健康維持は足腰に効く方法を

介護職で辛い仕事の日々が続くとどうしても疲労やストレスが溜まってしまい、健康維持も難しいものとなってしまいがちです。

是非とも常に有効な方法を取り入れ、厳しい仕事にもへこたれない強い身体を保ちたいところです。

介護でよく言われているのは精神面における健康なのですが、施設利用者の身体をホールドし移動させるといった強い体力もそれと同様非常に大切です。

この様な体力を維持し続ける為にも、日々の運動や定期的な本格的トレーニングが意外と重要になってくるものです。

介護の世界に入ってから想像以上の体力が必要と知り、慌てて筋力トレーニングを始めたという人もいる程です。

筋力が伴わない状態で下手に施設利用者の身体を移動させようとすると、最悪肩や腰を痛め業務の続行が不可能になってしまうケースさえあるのです。

介護スタッフにとって下半身の強さというのは特に大事で、筋力トレーニングは下半身強化のメニューをメインに据え組立てるのが良いでしょう。

詳細かつ最も効果的なメニューはジムのトレーナーに作ってもらうのが一番ですが、コストを掛けず自宅で気軽に取り組みたいというならスクワットがおすすめです。

足腰への適度な負荷という面においてこれに敵うメニューはありません。

またジム通いはせずともプールでひたすら歩行運動をこなし下半身の筋力を付けるという人もいます。

こちらは急激な負荷が掛からない分トレーニング慣れしていない身体にも優しく、また無理無く長時間取り組めるというメリットがあります。